睡落枕了脖子疼怎样恢复

Question

睡落枕了脖子疼怎样恢复

Answer 1

落枕后颈部疼痛可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复多次，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

2、颈部拉伸

缓慢进行颈部前后左右及旋转活动，动作轻柔幅度小，避免突然用力，可帮助松弛紧张肌肉。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物，具有消炎镇痛、缓解肌肉痉挛作用。

4、物理治疗

医院康复科采用超短波、中频电刺激等理疗方式，能有效改善局部炎症反应，加速组织修复。

恢复期间避免长时间低头，睡眠时选择高度适中的枕头，注意颈部保暖，若3天后症状未缓解或出现上肢麻木需及时就医。