手机看久了怎么缓解眼睛疲劳

Question

手机看久了怎么缓解眼睛疲劳

Answer 1

眼睛疲劳可通过远眺休息、热敷按摩、人工泪液、调整屏幕设置等方式缓解，通常由用眼过度、环境干燥、屈光不正、干眼症等原因引起。

1、远眺休息

每用眼20分钟远眺6米外20秒，减少睫状肌持续紧张。建议设置定时提醒，避免长时间凝视屏幕。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合轻压眼眶促进血液循环。可重复进行2-3次，缓解眼周肌肉僵硬。

3、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可改善眼表润滑，须在医生指导下选择不含防腐剂型。

4、调整屏幕

保持屏幕低于眼睛水平线10-15厘米，亮度与环境光协调，开启护眼模式减少蓝光，文字大小调整为阅读不费力状态。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，保持室内湿度40%-60%，持续不适需排查干眼症或屈光不正等问题。