睡觉时小腿抽筋是怎么回事

Question

睡觉时小腿抽筋是怎么回事

Answer 1

睡觉时小腿抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过热敷按摩、补充电解质、改善睡姿、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉疲劳

白天过度运动或长时间站立导致腓肠肌过度收缩，夜间易突发痉挛。建议运动后做拉伸放松，睡前用热水泡脚帮助肌肉舒缓。

2、电解质失衡

低钙、低镁或脱水会影响神经肌肉兴奋性。可适量饮用含电解质的运动饮料，多食用牛奶、香蕉、深绿色蔬菜等富含矿物质的食物。

3、血液循环不良

寒冷刺激或睡姿压迫使下肢供血不足。需注意腿部保暖，侧卧时在两膝间垫枕头，必要时遵医嘱使用改善微循环的胰激肽原酶肠溶片。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出可能压迫神经根引发下肢痉挛，常伴有腰痛、麻木感。需通过影像学检查确诊，可遵医嘱服用甲钴胺片配合康复训练。

频繁发作需排查糖尿病、甲状腺功能异常等系统性疾病，日常避免穿高跟鞋久站，建议选择支撑力好的平底鞋。