如何解决脖子落枕

Question

如何解决脖子落枕

Answer 1

落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。

1、热敷

使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度不宜过高避免烫伤。

2、颈部拉伸

缓慢进行颈部前后左右四个方向的拉伸动作，每个方向保持10秒，重复进行3-5次。动作要轻柔避免用力过猛。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛和炎症。药物使用需严格遵循医嘱。

4、物理治疗

通过超声波、红外线等物理疗法改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。需在专业医疗机构由医师操作进行。

日常应注意保持正确睡姿，避免颈部受凉，适当进行颈部肌肉锻炼。若症状持续超过3天或伴有上肢麻木等症状，建议及时就医。