偏头痛不吃药有什么好的办法缓解吗

Question

偏头痛不吃药有什么好的办法缓解吗

Answer 1

偏头痛可通过冷敷、穴位按压、规律作息、饮食调整等方式缓解。偏头痛通常由神经血管异常、激素波动、环境刺激、情绪压力等原因引起。

1、冷敷

前额或颈部冷敷可收缩血管减轻搏动性疼痛，使用冰袋包裹毛巾避免冻伤，每次不超过20分钟。

2、穴位按压

按压太阳穴、风池穴等部位有助于缓解疼痛，用指腹以适中力度画圈按摩，重复进行至症状减轻。

3、规律作息

睡眠不足或过度可能诱发偏头痛，保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜和午睡过长。

4、饮食调整

减少奶酪、巧克力、酒精等易诱发偏头痛的食物摄入，增加镁含量高的坚果、深绿色蔬菜。

发作期间建议在安静黑暗环境中休息，若症状持续超过72小时或出现呕吐、视物模糊需及时就医。