肾气亏虚如何调理

Question

肾气亏虚如何调理

Answer 1

肾气亏虚可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、穴位按摩等方式改善。肾气亏虚多由先天不足、劳累过度、久病耗损、年老体衰等原因引起。

1、饮食调节

适当食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞等补肾食物，避免生冷寒凉饮食，日常可搭配芡实莲子粥或杜仲猪腰汤进行食疗。

2、运动锻炼

选择八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈耗气活动，每天坚持踮脚后跟运动100次以刺激涌泉穴。

3、中药调理

可在医生指导下使用金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等中成药，伴有阴虚火旺者可选用知柏地黄丸。

4、穴位按摩

每日按揉关元穴、肾俞穴各5分钟，睡前用艾草泡脚并搓揉涌泉穴，长期坚持可温补肾阳。

保持规律作息避免熬夜，冬季注意腰部保暖，症状持续加重需及时就医排除器质性疾病。