如果腰扭伤了怎么办

Question

如果腰扭伤了怎么办

Answer 1

腰扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物镇痛、康复训练等方式治疗。腰扭伤通常由肌肉拉伤、姿势不当、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。

1、休息制动：

急性期需卧床休息1-3天，避免腰部负重活动，使用硬板床减轻椎间盘压力。

2、冷热敷交替：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。

3、药物镇痛：

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，需警惕胃肠道不良反应。

4、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，恢复期避免突然扭转动作。

建议佩戴护腰支具2-4周，睡眠时保持脊柱中立位，肥胖者需控制体重以减轻腰椎负荷。