上夜班对身体有哪些危害

Question

上夜班对身体有哪些危害

Answer 1

上夜班可能引发睡眠障碍、胃肠功能紊乱、心血管疾病风险增加、内分泌失调等问题，长期夜班工作还可能导致免疫力下降和心理问题。

1、睡眠障碍

昼夜节律紊乱导致入睡困难或睡眠质量下降，表现为白天嗜睡、夜间失眠。建议通过遮光窗帘、固定作息时间改善。

2、胃肠紊乱

饮食不规律易诱发胃炎、胃溃疡，常见症状包括腹胀、反酸。需定时进食易消化食物，避免夜间高脂饮食。

3、心血管风险

长期昼夜颠倒可能升高血压和心率，增加心肌梗死概率。建议定期监测血压，必要时遵医嘱服用阿司匹林、硝苯地平等药物。

4、内分泌失调

褪黑素分泌异常可能影响胰岛素敏感性，增加糖尿病风险。表现为血糖波动、体重增加，需加强血糖监测和运动调节。

夜班人群应保证维生素D补充，每周进行3次有氧运动，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。