如何预防乳腺增生常见的方法有哪些

Question

如何预防乳腺增生常见的方法有哪些

Answer 1

预防乳腺增生的方法有保持健康体重、规律作息、减少雌激素摄入、定期乳腺检查。

1、健康体重：

肥胖会导致体内雌激素水平升高，增加乳腺增生风险。通过均衡饮食和适量运动维持体重指数在正常范围。

2、规律作息：

长期熬夜会扰乱内分泌系统，建议保证每天7-8小时睡眠，避免昼夜节律紊乱诱发乳腺疾病。

3、减少雌激素：

限制高雌激素食物如蜂王浆的摄入，慎用含雌激素的保健品和化妆品，降低外源性雌激素刺激。

4、定期检查：

建议育龄女性每年进行乳腺超声检查，40岁以上女性每1-2年增加乳腺钼靶检查，早期发现异常变化。

日常可穿着合适内衣避免压迫，保持心情愉悦，适量食用十字花科蔬菜如西蓝花帮助雌激素代谢。