维生素c的作用和功效儿童能吃吗

Question

维生素c的作用和功效儿童能吃吗

Answer 1

维生素C具有抗氧化、促进铁吸收、增强免疫力等作用，儿童可以适量补充维生素C，但需遵医嘱。维生素C的主要功效包括促进胶原蛋白合成、预防坏血病、缩短感冒病程等。

1、抗氧化：

维生素C能中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，有助于维持儿童细胞健康。

2、促进铁吸收：

维生素C可将三价铁还原为更易吸收的二价铁，预防儿童缺铁性贫血，建议与富含铁的食物同食。

3、增强免疫力：

维生素C通过促进白细胞功能和抗体产生，帮助儿童抵抗感染，但过量补充并无额外益处。

4、胶原蛋白合成：

维生素C是合成胶原蛋白的必需辅因子，对儿童伤口愈合、骨骼和牙齿发育具有重要作用。

儿童每日维生素C推荐摄入量为40-65毫克，可通过新鲜蔬菜水果获取，长期大剂量补充可能引起腹泻或泌尿系结石，应在医生指导下使用维生素C制剂。