下肢静脉曲张适合做什么运动

Question

下肢静脉曲张适合做什么运动

Answer 1

下肢静脉曲张适合进行低冲击性运动，主要有游泳、骑自行车、步行、腿部抬高运动。

1、游泳

水的浮力可减轻下肢压力，水中踢腿动作能促进静脉回流。建议每周进行3-4次，每次30分钟。

2、骑自行车

坐姿骑行可避免长时间站立，腿部交替运动有助于肌肉泵血功能。室内骑行或户外平路骑行均可。

3、步行

每日30分钟快走能增强小腿肌肉收缩，建议穿医用弹力袜辅助。避免长时间站立不动。

4、腿部抬高

平躺时将双腿抬高超过心脏位置，每天多次重复进行，每次15分钟，促进静脉血液回流。

避免负重深蹲、长跑等高冲击运动，运动时穿戴医用弹力袜，运动后冷敷腿部可缓解不适。