提肛可以增强性功能吗

Question

提肛可以增强性功能吗

Answer 1

提肛运动可能对增强性功能有一定帮助。提肛运动主要通过改善盆底肌力量、促进局部血液循环、缓解前列腺充血、增强控精能力等机制发挥作用。

1、改善盆底肌力量

规律提肛可增强盆底肌群收缩力，改善勃起硬度，尤其对压力性尿失禁合并性功能障碍者效果更明显。建议每天进行3组收缩练习。

2、促进血液循环

盆底肌规律收缩可增加会阴部血流量，有助于改善阴茎海绵体供血。长期久坐人群配合有氧运动效果更佳。

3、缓解前列腺充血

慢性前列腺炎患者通过提肛运动可减轻盆腔淤血，间接改善射精控制能力。需避免过度用力收缩导致肌肉疲劳。

4、增强控精能力

通过锻炼耻骨尾骨肌群可延长射精潜伏期，但需持续训练8周以上才能显现效果。建议结合凯格尔运动进行系统锻炼。

单纯提肛运动对器质性勃起功能障碍效果有限，建议存在严重性功能障碍者及时就医评估，必要时配合药物治疗或盆底康复训练。