孕晚期打呼噜特别严重怎么办

Question

孕晚期打呼噜特别严重怎么办

Answer 1

孕晚期打呼噜特别严重可通过调整睡姿、控制体重、保持鼻腔通畅、使用加湿器等方式缓解，通常由激素变化、体重增加、鼻黏膜充血、睡眠呼吸暂停等原因引起。

1、调整睡姿

建议采取左侧卧位睡眠，避免仰卧时舌根后坠加重打呼噜，可使用孕妇枕辅助支撑腰背部。

2、控制体重

孕期体重增长过快会压迫呼吸道，需在医生指导下合理控制饮食并适当进行散步等低强度运动。

3、保持鼻腔通畅

妊娠期鼻黏膜充血可能导致通气不畅，可用生理盐水喷雾清洁鼻腔，避免接触冷空气或过敏原。

4、使用加湿器

干燥空气易引发咽喉部不适，卧室湿度建议维持在50%左右，睡前可饮用少量温水湿润咽喉。

若伴随呼吸暂停或血压升高需及时就诊，日常避免睡前过量饮水，选择高度适宜的枕头改善气道通畅度。