腰椎间盘突出吊单杠有用吗

Question

腰椎间盘突出吊单杠有用吗

Answer 1

腰椎间盘突出患者吊单杠多数情况下有一定帮助，主要作用包括减轻椎间盘压力、改善局部血液循环、增强核心肌群力量、辅助复位突出髓核。

1、减轻椎间盘压力

通过悬垂牵引可暂时减少腰椎垂直压力，使椎间隙增宽约1-2毫米，有助于缓解神经根压迫。需注意单次悬吊不超过30秒，避免肌肉疲劳。

2、改善局部循环

悬吊时腰背肌群规律收缩可促进局部代谢，加速炎性物质清除。建议每天分3-4组进行，每组5-8次悬吊。

3、增强核心肌群

长期规律训练能强化腹横肌和多裂肌，提高脊柱稳定性。需配合呼吸训练，吸气时悬吊，呼气时缓慢下落。

4、辅助髓核复位

对轻中度突出可能产生机械性回纳效应，但急性期或巨大突出者禁用。需在康复师指导下进行，避免过度牵引。

建议结合游泳、麦肯基疗法等综合康复，急性发作期应卧床休息，出现下肢麻木或大小便障碍需立即就医。