孕初期如何改善头晕

Question

孕初期如何改善头晕

Answer 1

孕初期头晕可通过调整饮食、补充水分、适度活动和保证休息等方式改善。头晕通常由低血糖、体位性低血压、贫血或激素变化等原因引起。

1、调整饮食

少食多餐，避免空腹，选择全谷物、坚果等缓释能量的食物，有助于稳定血糖水平。

2、补充水分

每日饮用足够温水，避免脱水，分次少量饮用更利于吸收，减少因血容量不足导致的头晕。

3、适度活动

避免久坐或突然起身，缓慢改变体位，日常进行散步等低强度运动促进血液循环。

4、保证休息

增加午休时间，避免过度疲劳，睡眠时垫高下肢有助于改善回心血量。

若头晕伴随视物模糊或晕厥，需及时就医排查贫血或妊娠高血压等病理因素，日常避免长时间站立或闷热环境。