抑郁引起头疼肩背疼怎么办

Question

抑郁引起头疼肩背疼怎么办

Answer 1

抑郁引起的头疼肩背疼可通过心理疏导、药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式缓解。抑郁相关疼痛通常由神经递质紊乱、肌肉紧张、慢性炎症、自主神经失调等原因引起。

1、心理疏导

认知行为疗法帮助纠正负面思维模式，减轻躯体化症状。团体治疗或正念训练可降低疼痛敏感度，建议每周进行专业心理干预。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林可改善抑郁和疼痛双重症状。度洛西汀作为双通道抗抑郁药对躯体疼痛效果显著，文拉法辛也适用于伴躯体症状的抑郁症。

3、物理治疗

经颅磁刺激调节大脑疼痛处理区域功能。热敷配合低频电刺激能缓解肩背部肌肉痉挛，每次治疗需持续一定周期。

4、生活方式调整

规律有氧运动促进内啡肽分泌，瑜伽拉伸改善肌肉紧张。保持充足睡眠有助于降低炎症因子水平，每日睡眠时间应达到标准时长。

建议保持均衡饮食，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和维生素B族食物，避免咖啡因和酒精摄入加重症状。