腰椎活动度范围是什么

Question

腰椎活动度范围是什么

Answer 1

腰椎活动度范围主要包括前屈、后伸、侧屈和旋转四个方向，正常前屈约40-60度，后伸约20-35度，侧屈每侧约15-20度，旋转每侧约5-10度。

1、前屈：

腰椎前屈指弯腰动作，正常范围约40-60度，受椎间盘弹性及韧带限制，过度前屈可能增加椎间盘压力。

2、后伸：

腰椎后伸即向后仰，正常范围约20-35度，受关节突关节和棘间韧带制约，后伸过度易引发小关节损伤。

3、侧屈：

腰椎侧屈为左右侧弯，单侧正常约15-20度，受横突间韧带和腰方肌影响，两侧活动度应对称。

4、旋转：

腰椎旋转指躯干扭转，单侧约5-10度，因腰椎关节面朝向限制，旋转主要发生在胸椎与骨盆代偿。

日常可通过游泳、瑜伽等低冲击运动维持腰椎灵活性，出现活动受限或疼痛建议及时就医评估。