怎么样才能预防脑血栓的发生

Question

怎么样才能预防脑血栓的发生

Answer 1

预防脑血栓可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑血栓的发生与血管健康密切相关，需从生活方式和基础疾病管理入手。

1、控制血压

高血压是脑血栓的重要诱因，定期监测血压并遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，保持血压低于140/90毫米汞柱。

2、健康饮食

减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量补充深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于改善血管弹性。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可促进血液循环，降低血液粘稠度，减少血栓形成风险。

4、戒烟限酒

烟草中的有害物质会损伤血管内皮，酒精摄入过量会升高血压，建议完全戒烟并将每日酒精摄入控制在25克以下。

40岁以上人群应每年进行颈动脉超声等血管检查，糖尿病患者需严格控制血糖，心房颤动患者需遵医嘱抗凝治疗。