怎样保护视力不下降

Question

怎样保护视力不下降

Answer 1

保护视力不下降可通过控制用眼时间、调整用眼环境、补充眼部营养、定期眼科检查等方式实现。

1、控制用眼时间

近距离用眼每20分钟需远眺20秒以上，避免长时间使用电子产品，儿童青少年每日屏幕时间建议不超过2小时。

2、调整用眼环境

阅读时保持30厘米以上距离，光线亮度适宜且无频闪，电子屏幕亮度与环境光线协调，避免在黑暗环境中用眼。

3、补充眼部营养

适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的西蓝花、玉米，含花青素的蓝莓、紫甘蓝等食物有助于维持视网膜健康。

4、定期眼科检查

青少年每半年进行屈光检查，成人每年检查眼底及眼压，糖尿病患者需增加眼底检查频率至每3-6个月。

保持每天2小时以上户外活动，阳光照射可促进多巴胺分泌延缓眼轴增长，同时注意配戴合格太阳镜防护紫外线伤害。