中老年小腿抽筋是什么原因

Question

中老年小腿抽筋是什么原因

Answer 1

中老年小腿抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善血液循环、治疗原发病等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高。建议通过牛奶、豆制品等食物补钙，或遵医嘱服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

2、肌肉疲劳

长时间站立或运动过度可能导致乳酸堆积。可通过热敷、按摩缓解，日常避免久站久坐，运动前后做好拉伸。

3、血液循环不良

下肢静脉曲张或动脉硬化会影响供血。表现为抽筋伴下肢发凉，可通过穿戴弹力袜、抬高下肢改善，严重时需用羟苯磺酸钙、前列地尔等药物。

4、腰椎间盘突出

神经根受压可能引起小腿肌肉痉挛。通常伴腰腿痛，需通过牵引、甲钴胺营养神经，严重者需椎间孔镜手术。

日常注意腿部保暖，避免突然剧烈运动，均衡饮食保证钙镁摄入，抽筋时立即扳脚背拉伸肌肉缓解症状。