怎么判断自己是不是抑郁了

Question

怎么判断自己是不是抑郁了

Answer 1

抑郁的早期表现主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍等。可通过以下特征初步判断，但需专业医生确诊。

1、情绪低落

持续两周以上显著情绪压抑，常伴有自我否定或无助感，可能影响社交和工作效率。

2、兴趣减退

对既往热衷的活动丧失兴趣，回避社交场合，严重时出现回避基本生活事务的情况。

3、精力下降

无明显诱因的持续疲惫感，简单日常活动即感吃力，可能伴随注意力减退等认知症状。

4、睡眠障碍

入睡困难或早醒等睡眠节律改变，部分患者出现睡眠过多，通常伴随食欲或体重的明显波动。

建议记录症状持续时间和严重程度，及时至精神心理科就诊评估，适度进行有氧运动并保持规律作息。