自己怎么判断阴道松

Question

自己怎么判断阴道松

Answer 1

阴道松弛可通过自我观察排尿控制力、性生活质量、手指测试及盆底肌收缩感进行初步判断，但确诊需由妇科医生通过专业检查评估。

1、排尿控制力

咳嗽或跳跃时出现漏尿可能提示盆底肌松弛，这与妊娠分娩或长期腹压增高有关，建议进行凯格尔运动锻炼盆底肌。

2、性生活质量

性交时包裹感减弱或伴侣反馈紧致度下降，可能与阴道壁弹性降低有关，常见于自然分娩后或雌激素水平下降人群。

3、手指测试

清洁手指插入阴道时感觉括约肌收缩力减弱，或能容纳两指以上宽度，需警惕阴道扩张度异常，但该方法存在主观误差。

4、盆底肌收缩感

主动收缩盆底肌时若难以维持5秒以上，或收缩后快速疲劳，表明肌力减退，可通过生物反馈治疗改善。

日常可进行缩肛运动增强盆底肌力量，避免长期提重物或便秘等增加腹压的行为，若影响生活质量建议尽早就医评估。