孕妇可以吃鱼肝油吗

Question

孕妇可以吃鱼肝油吗

Answer 1

孕妇可以适量吃鱼肝油。鱼肝油富含维生素A、维生素D、DHA等营养素，有助于胎儿发育，但需注意摄入量及潜在风险。

1、维生素A补充

鱼肝油中的维生素A可促进胎儿视力发育，但过量摄入可能导致中毒。建议选择剂量明确的产品，避免与其他维生素A补充剂同服。

2、维生素D作用

维生素D帮助钙质吸收，预防孕妇骨质疏松和胎儿佝偻病。日照不足的孕妇可通过鱼肝油补充，每日剂量建议不超过400IU。

3、DHA益处

鱼肝油中的DHA有助于胎儿脑神经发育。选择低汞含量的深海鱼肝油产品，孕中晚期每日补充200-300mg为宜。

4、注意事项

服用前需咨询医生，避免与抗凝血药物同用。有肝病或维生素A/D代谢异常的孕妇应慎用，出现恶心、头痛等不适需立即停服。

建议优先通过膳食获取营养素，每周食用2-3次深海鱼类，若需补充鱼肝油应在医生指导下选择正规产品并严格控制剂量。