月经期间吃东西会胖吗

Question

月经期间吃东西会胖吗

Answer 1

月经期间吃东西不会直接导致发胖。体重波动主要与激素变化、水肿、饮食结构等因素有关。

1、激素变化

经期前黄体酮水平升高可能导致水分潴留，使体重暂时增加1-3公斤，月经结束后会恢复正常。

2、水肿因素

雌激素水平波动会影响体内钠水代谢，部分女性会出现下肢或面部水肿，造成体重假性上升。

3、食欲增加

经期前列腺素分泌可能刺激食欲，过量摄入高糖高脂食物确实可能导致热量过剩。

4、代谢变化

月经期基础代谢率会轻微提升约5-10%，但不足以抵消暴饮暴食带来的热量摄入。

建议经期保持均衡饮食，适量补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏，避免高盐饮食加重水肿症状。