腰椎间盘突出能游泳吗

Question

腰椎间盘突出能游泳吗

Answer 1

腰椎间盘突出患者多数情况下可以游泳，游泳属于低冲击运动，有助于缓解症状。主要影响因素有水温控制、泳姿选择、运动强度、个体差异。

1、水温控制

水温过低可能导致肌肉痉挛，建议选择28-32℃恒温泳池，寒冷刺激可能加重神经根水肿。

2、泳姿选择

推荐采用仰泳或自由泳，避免蛙泳腰部扭转动作。蝶泳对腰椎压力较大应禁止。

3、运动强度

单次游泳不超过40分钟，每周3-4次为宜。急性发作期需暂停运动。

4、个体差异

合并椎管狭窄或马尾综合征患者应谨慎，需经康复医师评估后制定个性化方案。

游泳时建议佩戴腰部浮具，运动前后做好热身拉伸，出现下肢放射痛应立即停止并及时复查影像学检查。