怎样避免乳腺癌的发生

Question

怎样避免乳腺癌的发生

Answer 1

避免乳腺癌发生可通过保持健康体重、限制酒精摄入、规律运动、定期筛查等方式预防。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式、环境暴露等多种因素相关。

1、健康体重：

肥胖会增加雌激素水平，建议通过均衡饮食和运动将体重指数控制在正常范围，减少高脂高糖食物摄入。

2、限制酒精：

每日饮酒超过15克乙醇会使乳腺癌风险显著增加，建议女性每日饮酒不超过1个标准饮酒单位。

3、规律运动：

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可帮助调节激素水平和免疫功能。

4、定期筛查：

40岁以上女性应每年进行乳腺超声或钼靶检查，高风险人群可提前开始筛查并缩短间隔时间。

建议保持母乳喂养至少6个月，避免长期使用雌激素类药物，发现乳房异常及时就医检查。