清除牙齿污垢可通过刷牙、使用牙线、洗牙、饮食调整等方法实现,主要与日常清洁不足、牙菌斑堆积、色素沉积、牙结石形成等因素有关。
1、刷牙:
采用巴氏刷牙法每日两次,选择含氟牙膏帮助清除牙菌斑,软毛牙刷可减少牙龈损伤。
2、牙线:
每日使用牙线清洁牙缝,能有效去除邻面菌斑,预防邻面龋齿和牙龈炎症。
3、洗牙:
每年进行1-2次超声波洁治,可彻底清除龈上结石,抛光处理能减少色素附着。
4、饮食调整:
减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品摄入,咀嚼苹果、芹菜等粗纤维食物有自洁作用。
定期口腔检查有助于早期发现牙齿问题,吸烟者需加强清洁频率,儿童应在家长监督下建立正确刷牙习惯。