早泄的自我调理方法是什么

Question

早泄的自我调理方法是什么

Answer 1

早泄可通过心理调节、行为训练、盆底肌锻炼、中医药调理等方式改善。多数情况下通过非药物干预可取得一定效果，若症状持续建议就医评估。

1、心理调节

焦虑或紧张可能加重早泄，伴侣共同参与治疗有助于缓解压力。可通过冥想放松或心理咨询改善情绪状态。

2、行为训练

采用停动法或挤压法延长射精潜伏期。训练需重复进行并记录进展，建议在专业指导下制定个性化方案。

3、盆底肌锻炼

凯格尔运动能增强会阴肌肉控制力。每日定时收缩肛门括约肌，持续6-8周可改善射精控制能力。

4、中医药调理

肾气不足可能表现为腰膝酸软，可遵医嘱使用金匮肾气丸。肝郁气滞者伴有胁胀，适用逍遥散加减。

日常避免过度疲劳，适量食用山药、核桃等食物。症状未缓解需排除前列腺炎等器质性疾病，必要时结合药物治疗。