运动完心率多少算正常

Question

运动完心率多少算正常

Answer 1

运动后心率正常范围一般为每分钟120-150次，实际数值受运动强度、年龄、体能水平、基础疾病等因素影响。

1、运动强度

低强度运动后心率多维持在每分钟100-120次，中高强度运动可达每分钟130-170次，专业运动员可能低于普通人群。

2、年龄因素

青少年运动后心率可达每分钟180次，40岁以上人群建议控制在每分钟140次以下，老年人运动后心率不宜超过每分钟130次。

3、体能水平

长期锻炼者静息心率较低，同等强度运动后心率上升幅度较小，未经训练者运动后心率增长更明显。

4、基础疾病

心血管疾病患者运动靶心率需医生评估确定，糖尿病患者需警惕无症状性心肌缺血，甲亢患者易出现心率过快。

运动后应监测心率恢复情况，正常人群停止运动6分钟后心率应下降每分钟20次以上，若出现持续心悸或恢复缓慢建议就医检查。