预防中暑应该怎么做

Question

预防中暑应该怎么做

Answer 1

预防中暑可通过补充水分、避免高温暴露、合理穿着、调整活动时间等方式实现。

1、补充水分

每日少量多次饮用白开水或淡盐水，避免一次性大量饮水。高温环境下每小时需额外补充200-300毫升液体。

2、避免高温

正午时段减少户外活动，尽量在阴凉处停留。室内保持通风，必要时使用空调或风扇降低环境温度。

3、合理穿着

选择浅色、宽松、透气的棉质衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜。避免穿着深色或紧身衣物阻碍散热。

4、调整作息

户外工作者应实行轮班制，每工作1小时休息10分钟。避免在一天中最热时段进行剧烈运动。

出现头晕、恶心等先兆中暑症状时，应立即转移至阴凉处休息，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等部位降温。