抑郁症失眠睡不着怎么办

Question

抑郁症失眠睡不着怎么办

Answer 1

抑郁症失眠可通过心理治疗、药物治疗、光照疗法、生活调整等方式改善。失眠通常由情绪压力、生物钟紊乱、神经递质失衡、躯体疾病等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法可纠正负面睡眠观念，建议每周进行专业心理疏导。抑郁症伴随焦虑时，可能出现早醒或入睡困难。

2、药物治疗

米氮平可改善睡眠连续性，曲唑酮调节睡眠结构，阿戈美拉汀同步生物节律。使用需严格遵医嘱，避免突然停药。

3、光照疗法

晨间光照可调节褪黑素分泌，每次30分钟。季节性抑郁患者可能出现昼夜节律延迟，表现为夜间清醒白天嗜睡。

4、生活调整

固定就寝时间，睡前1小时避免蓝光刺激。重度抑郁患者需注意卧室安全防护，移除潜在危险物品。

保持适度日间活动，晚餐选择小米粥、酸枣仁等助眠食物，避免睡前剧烈运动或情绪波动。