坐骨神经痛患者需要注意哪些

Question

坐骨神经痛患者需要注意哪些

Answer 1

坐骨神经痛患者需要注意避免久坐久站、控制体重、纠正不良姿势、加强核心肌群锻炼，疼痛发作时可遵医嘱使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂或营养神经药物。

1、避免久坐久站

长时间保持同一姿势会加重神经压迫，建议每30分钟起身活动，选择符合人体工学的座椅，必要时使用腰靠垫分散压力。

2、控制体重

超重会增加腰椎负担，通过低糖饮食和游泳等低冲击运动将BMI控制在24以下，可显著降低椎间盘压力。

3、纠正不良姿势

避免弯腰搬重物，拾物时应屈膝下蹲，睡眠时侧卧屈膝并在腿间夹枕，仰卧时在膝下垫薄枕保持腰椎生理曲度。

4、强化核心肌群

每天进行桥式运动、平板支撑等训练，增强腹横肌和多裂肌力量，稳定腰椎结构，但急性期应暂停锻炼。

日常可适量补充维生素B族和omega-3脂肪酸，急性期建议卧床休息2-3天并使用冰敷，若出现下肢无力或大小便失禁需立即就医。