中医所说五脏日常如何保健

Question

中医所说五脏日常如何保健

Answer 1

中医五脏保健需针对心、肝、脾、肺、肾分别调理，可通过情绪管理、饮食调节、穴位按摩、适度运动等方式维护功能平衡。

1、养心

避免情绪过激，适量食用红枣、莲子等红色食物，按摩内关穴有助于宁心安神，规律有氧运动可促进气血运行。

2、疏肝

保持情绪舒畅，食用枸杞、菊花等青色食物，按揉太冲穴帮助疏泄肝气，夜间11点前入睡有利于肝血修复。

3、健脾

饮食定时定量，选择山药、小米等黄色食材，艾灸足三里能增强运化功能，饭后散步可助脾胃消化吸收。

4、润肺

避免干燥环境，多食银耳、百合等白色食物，叩击肺俞穴可宣通肺气，深呼吸锻炼能提升肺活量。

日常可结合四季变化调整养生重点，春季养肝、夏季养心、长夏健脾、秋季润肺、冬季补肾，保持规律作息与平和心态是基础。