预防孩子得近视眼有什么方法

Question

预防孩子得近视眼有什么方法

Answer 1

预防孩子近视可通过增加户外活动时间、控制用眼距离与时长、改善光照环境和均衡营养摄入四种方法实现。

1、户外活动

每日保证2小时以上户外阳光暴露，自然光刺激有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。家长需定期带孩子进行球类运动或远眺绿色景物。

2、用眼管理

遵循20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），保持书本与眼睛30厘米以上距离。家长需限制电子屏幕使用时间，避免连续用眼超过40分钟。

3、光照调节

阅读时环境光照需达到300-500勒克斯，避免在昏暗或强眩光下用眼。建议家长为孩子配备可调光台灯，夜间学习时同步开启房间顶灯。

4、营养补充

适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的蛋黄、玉米，以及深海鱼类等食物，有助于视网膜光感受器细胞维持正常功能。

建立屈光发育档案，每3-6个月检查视力变化，发现异常及时到眼科进行散瞳验光等专业评估。