怎样可以预防乳腺癌的诱发

Question

怎样可以预防乳腺癌的诱发

Answer 1

预防乳腺癌需综合生活方式调整与医学筛查，主要包括控制体重、限制酒精摄入、规律运动、定期乳腺检查等措施。

1、控制体重

肥胖会增加雌激素水平，与乳腺癌风险正相关。建议通过均衡饮食和适度运动维持健康体重，减少高脂高糖食物摄入。

2、限制酒精

酒精代谢产物可能损伤乳腺细胞DNA，每日饮酒超过15克风险显著上升。建议女性每日酒精摄入不超过10克。

3、母乳喂养

哺乳可降低雌激素暴露时间，每累计哺乳12个月风险降低约5%。建议产后坚持母乳喂养至少6个月。

4、定期筛查

40岁以上女性应每1-2年进行乳腺超声或钼靶检查，高危人群可提前至35岁。基因检测有助于发现BRCA突变携带者。

保持愉悦心情，避免长期精神压力，穿着合适内衣减少乳腺压迫，适量补充维生素D和膳食纤维有助于整体乳腺健康。