孕晚期怎么睡对胎儿好

Question

孕晚期怎么睡对胎儿好

Answer 1

孕晚期可通过左侧卧位、适当垫高、避免仰卧、调整姿势等方式改善睡眠质量。睡眠姿势不当可能由子宫压迫、血液循环受阻、胎儿活动受限、呼吸不畅等原因引起。

1、左侧卧位

左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液供应。建议用孕妇枕支撑腰背部，避免长时间保持同一侧姿势。

2、适当垫高

用枕头垫高上半身有助于缓解胃酸反流，垫高腿部能减轻下肢水肿。注意保持脊柱自然曲线，避免过高或过低的枕头。

3、避免仰卧

仰卧位可能导致低血压综合征，表现为头晕、恶心。若短暂仰卧后出现不适，应立即转为侧卧位。

4、调整姿势

夜间可左右侧交替翻身，每2-3小时变换姿势。变换时动作要缓慢，避免突然扭转腰部。

睡前避免饮用过多液体，保持卧室温度适宜，必要时咨询医生使用孕妇专用睡眠辅助工具。