腰椎骶骨疼痛怎么按摩

Question

腰椎骶骨疼痛怎么按摩

Answer 1

腰椎骶骨疼痛可通过局部揉捏、穴位按压、肌肉放松、热敷按摩等方式缓解。疼痛可能与劳损、受凉、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关。

1、局部揉捏

用拇指沿脊柱两侧竖脊肌由轻到重揉捏，重点按压疼痛明显的条索状硬结，每次持续3-5分钟，可改善局部血液循环。

2、穴位按压

重点按压肾俞、大肠俞、环跳等穴位，采用点按结合揉法，每个穴位按压1分钟，有助于疏通经络缓解疼痛。

3、肌肉放松

对腰骶部竖脊肌、臀大肌进行掌揉法放松，配合缓慢的腰部旋转动作，每日重复进行可减轻肌肉痉挛。

4、热敷按摩

按摩前用热毛巾敷于疼痛部位10分钟，再配合推拿手法，能增强止痛效果。热敷温度不宜超过50℃。

按摩后注意腰部保暖，避免久坐久站，可适当进行小燕飞等腰部锻炼。若疼痛持续加重或伴下肢麻木，建议及时就医排查椎间盘突出等器质性疾病。