怎样预防脑梗塞的发生

Question

怎样预防脑梗塞的发生

Answer 1

预防脑梗塞可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑梗塞通常由高血压、动脉粥样硬化、房颤、不良生活习惯等原因引起。

1、控制血压

定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，避免情绪波动和过度劳累。

2、健康饮食

减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量食用深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。

3、规律运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上，有助于改善血液循环。

4、戒烟限酒

完全戒烟可显著降低脑梗塞风险，男性每日饮酒不超过25克酒精量，女性不超过15克酒精量。

保持规律作息，定期体检筛查高血压、糖尿病、高脂血症等危险因素，发现异常及时就医干预。