要怎么做才能预防乳腺癌

Question

要怎么做才能预防乳腺癌

Answer 1

预防乳腺癌可通过保持健康体重、规律运动、限制酒精摄入、定期筛查等方式实现。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。

1、控制体重：

超重或肥胖会增加乳腺癌风险，尤其是绝经后女性。建议通过均衡饮食和运动将体重指数控制在正常范围。

2、坚持运动：

每周进行150分钟中等强度运动可降低风险。快走、游泳等有氧运动有助于调节激素水平。

3、限制饮酒：

酒精会提高雌激素水平，每日饮酒超过15克将显著增加患病概率。建议女性每日饮酒不超过1标准杯。

4、定期筛查：

40岁以上女性应每年进行乳腺超声或钼靶检查。有家族史者可提前开始筛查并考虑基因检测。

哺乳喂养12个月以上、避免长期使用雌激素药物、增加蔬菜水果摄入等也有助于降低乳腺癌风险。出现乳房异常变化应及时就医。