月子期间吃水果需要加热吗

Question

月子期间吃水果需要加热吗

Answer 1

月子期间吃水果无须加热，可选择常温或温热水果，如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等，避免冰冷刺激胃肠。

1、常温食用

多数水果可直接常温食用，保留完整营养，建议选择软质易消化水果如香蕉、木瓜。

2、温水浸泡

若担心寒凉，可将水果切块后温水浸泡1-2分钟，如草莓、葡萄，避免高温破坏维生素C。

3、隔水加热

苹果、梨等硬质水果可隔水蒸3-5分钟，软化纤维且不流失营养，适合体质虚弱的产妇。

4、煮熟食用

部分水果如山楂、红枣可煮水或炖汤，促进消化吸收，但需控制糖分摄入。

月子期饮食需均衡多样，水果每日摄入200-350克为宜，避免过量或空腹食用，出现腹泻腹痛应及时调整。