怎样快速治脚扭伤

Question

怎样快速治脚扭伤

Answer 1

脚扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式快速缓解。扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、关节稳定性差等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或支具固定关节，严重时需拄拐减少负重。

2、冰敷消肿：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减轻肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎：

弹性绷带从足部向小腿缠绕，压力均匀能减少内出血，注意观察末梢循环。

4、抬高患肢：

平躺时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀症状。

扭伤初期避免热敷按摩，若48小时后仍无法承重或出现淤血扩散，应及时就医排除骨折。恢复期可逐步进行踝关节稳定性训练。