夜里脚抽筋是怎么回事

Question

夜里脚抽筋是怎么回事

Answer 1

夜里脚抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起，可通过补钙、调整睡姿、适度拉伸、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉疲劳

白天过度运动或长时间站立可能导致小腿肌肉疲劳，夜间易突发痉挛。建议睡前用温水泡脚并轻柔按摩腓肠肌，避免剧烈运动后直接休息。

2、电解质失衡

低钙血症或低镁血症会增强神经肌肉兴奋性。日常可多摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物，严重时需遵医嘱补充葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片或门冬氨酸钾镁片。

3、血液循环不良

下肢静脉回流受阻常见于久坐人群，表现为夜间抽筋伴麻木感。建议睡眠时垫高下肢，白天穿戴弹力袜，必要时使用羟苯磺酸钙胶囊改善微循环。

4、神经压迫

腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，引发夜间下肢痉挛。需结合影像学检查确诊，可尝试甲钴胺片营养神经，严重者需行椎间盘减压手术。

夜间抽筋频繁发作时应排查甲状腺功能异常、糖尿病周围神经病变等系统性疾病，日常注意腿部保暖并避免脱水，发作时立即勾脚背拉伸腓肠肌缓解疼痛。