孕期脚肿怎么缓解现在脚肿的特别厉害

Question

孕期脚肿怎么缓解现在脚肿的特别厉害

Answer 1

孕期脚肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、穿戴弹力袜等方式缓解。脚肿可能与静脉回流受阻、激素变化、钠盐摄入过多、妊娠期高血压等因素有关。

1、抬高下肢：

休息时将双腿抬高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，每次保持15-20分钟，每日重复进行3-4次。

2、适度运动：

每天进行30分钟低强度活动如散步、孕妇瑜伽，避免久站久坐，运动时穿支撑力好的鞋子。

3、调整饮食：

每日钠盐摄入不超过5克，多摄入富含钾的香蕉、菠菜等食物，每日饮水量控制在1.5-2升。

4、穿戴弹力袜：

选择医用二级压力弹力袜，晨起前卧床穿戴，夜间睡前脱下，可有效改善下肢静脉淤血。

若脚肿伴随头痛、视物模糊或尿量减少，需立即就医排查妊娠期高血压。日常避免穿过紧鞋袜，定期监测血压和尿蛋白情况。