腰肌劳损怎么样治好

Question

腰肌劳损怎么样治好

Answer 1

腰肌劳损可通过物理治疗、药物治疗、功能锻炼、生活方式调整等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性变等原因引起。

1、物理治疗

热敷或红外线照射有助于缓解肌肉痉挛，超声波治疗可促进局部血液循环，推拿手法可松解粘连组织。急性期疼痛明显时可选择冰敷。

2、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能减轻痉挛，严重者可短期使用糖皮质激素局部注射。

3、功能锻炼

五点支撑法、飞燕式训练可增强腰背肌力量，骨盆倾斜运动能改善核心稳定性，运动需循序渐进避免过度负荷。

4、生活方式调整

避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择中等硬度床垫，提重物时保持腰部直立姿势。

日常注意腰部保暖，避免突然扭转动作，肥胖者需控制体重，游泳等低冲击运动有助于康复。