长痔疮该怎么预防

Question

长痔疮该怎么预防

Answer 1

预防痔疮可通过调整饮食、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门锻炼等方式实现。痔疮通常由便秘、久坐、妊娠、肛门静脉曲张等因素引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐食用全谷物、西蓝花、苹果、燕麦等食物，每日饮水量不低于1500毫升。

2、规律排便

建立固定排便时间，每次如厕不超过5分钟，避免用力排便。出现便意应及时如厕，不可刻意忍耐。

3、避免久坐

每小时起身活动5分钟，避免长时间保持坐姿。司机、办公室职员等职业人群可选用环形坐垫减轻肛门压力。

4、肛门锻炼

每日进行提肛运动，收缩肛门3秒后放松，重复10次为一组，每日完成3组可增强肛门括约肌功能。

建议控制辛辣刺激食物摄入，肥胖者需减重，孕妇可采取侧卧位缓解盆腔压力。出现便血、脱出等症状应及时就医。