有什么法子可以预防肩周炎

Question

有什么法子可以预防肩周炎

Answer 1

预防肩周炎可通过保持正确姿势、适度运动、避免过度劳损、注意保暖等方式实现。

1、正确姿势：

日常工作和生活中保持肩部自然放松，避免长时间低头或耸肩，使用电脑时调整座椅和显示器高度。

2、适度运动：

定期进行肩部伸展和旋转运动，如钟摆运动、爬墙运动，增强肩关节灵活性和肌肉力量。

3、避免劳损：

减少重复性肩部动作，搬运重物时注意姿势，避免单侧肩膀长期负重。

4、注意保暖：

寒冷天气避免肩部受凉，睡眠时注意肩部保暖，空调环境下可佩戴护肩。

均衡饮食补充优质蛋白和钙质，避免吸烟饮酒，控制血糖血脂水平有助于维持肩关节健康。