咽肌痉挛可通过调整饮食习惯、改善呼吸方式、控制情绪压力、避免刺激性物质等方式预防。
1、调整饮食
避免过冷过热或辛辣食物刺激咽喉，进食时细嚼慢咽，减少吞咽时肌肉异常收缩的概率。
2、改善呼吸
采用腹式呼吸训练，避免用口呼吸导致咽部干燥，寒冷天气外出时可佩戴口罩保护咽喉。
3、情绪管理
焦虑紧张可能诱发肌肉痉挛，可通过冥想、音乐疗法等方式缓解心理压力，保持情绪稳定。
4、规避刺激
减少接触烟草、酒精、浓茶等可能刺激神经的物质，过敏体质者需远离已知过敏原。
日常注意咽喉保暖，适当进行颈部放松运动，若频繁发作或伴随吞咽困难需及时就诊耳鼻喉科。
