腰肌劳损怎么治疗日常怎么护理

Question

腰肌劳损怎么治疗日常怎么护理

Answer 1

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、姿势调整等方式治疗。日常护理需注意避免久坐久站、加强腰背肌锻炼、使用护腰支撑、控制体重。

1、热敷理疗

每日用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，促进局部血液循环。急性期疼痛明显时可配合红外线照射等物理治疗。

2、药物治疗

疼痛发作时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解炎症和肌肉痉挛。

3、功能锻炼

推荐进行小燕飞、五点支撑等腰背肌锻炼，每组10-15次，每日2-3组，注意循序渐进避免过度劳累。

4、姿势调整

保持正确坐姿，使用符合人体工学的靠垫，避免长时间维持弯腰姿势，每1小时起身活动5分钟。

建议睡眠选择硬板床，避免提重物及剧烈扭转动作，可适当补充钙质和维生素D增强骨骼健康。