怎样治疗打呼噜好方法

Question

怎样治疗打呼噜好方法

Answer 1

打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、改善生活习惯、使用口腔矫治器等方式治疗。打呼噜通常由气道狭窄、肌肉松弛、鼻咽部异常、睡眠呼吸暂停等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧睡眠可减少舌根后坠，缓解气道阻塞。避免仰卧时重力作用导致软腭下垂，必要时使用防仰卧枕头辅助。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需减重。建议通过饮食控制和有氧运动减轻体重，每周减重不宜过快。

3、改善生活习惯

避免睡前饮酒和服用镇静药物，戒烟可减轻咽喉黏膜水肿。保持规律作息，睡前3小时禁食高糖高脂食物。

4、使用口腔矫治器

下颌前移装置适用于单纯鼾症，需口腔科定制。持续气道正压通气是睡眠呼吸暂停的首选治疗，需专业调试压力参数。

轻度打鼾可通过生活方式干预改善，若伴随呼吸暂停、白天嗜睡需进行多导睡眠监测，排除阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。