总打哈欠总犯困没力气是怎么回事

Question

总打哈欠总犯困没力气是怎么回事

Answer 1

总打哈欠、犯困、没力气可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、睡眠不足：

长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡乏力，建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。

2、精神压力大：

焦虑抑郁等情绪问题会消耗体能，表现为持续疲惫感，可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，严重时可遵医嘱服用帕罗西汀等抗抑郁药物。

3、贫血：

缺铁性贫血可能导致组织供氧不足引发疲乏，可能与月经量多、消化性溃疡有关，表现为面色苍白、头晕，可补充琥珀酸亚铁片配合维生素C促进吸收。

4、甲状腺功能减退：

甲状腺激素分泌不足会减慢新陈代谢，常伴怕冷、体重增加，需检查甲功五项，确诊后需长期口服左甲状腺素钠片替代治疗。

日常可适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，配合快走、瑜伽等轻度运动改善体能，若症状持续2周以上建议内分泌科就诊。